便秘と漢方薬
お通じが1週間も10日もない。おなかはもちろん、気分も悪くて下剤をいくつも試し、かえって下痢や痔になってしまった、なんていうつらい経験はありませんか？
「便秘」とは、個人差はありますが、便が出にくく、出ても硬い状態のことをいいます。(2～3日に一度排便があれば便 秘とはいいません。)便秘のうち、特定の病気が原因でおこらない機能性便秘が、慢性となったものが、いわゆる常習性便秘で、多くの場合がこれにあたり、弛緩性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘に分類されます。
便秘が続くと、排便しても硬いため、痔になりやすく、さらにニキビや吹き出物ができる、肥満になる、気分も優れず不快感があるなど、体調に悪影響が出ます。 毎日のすっきりとした「快便」で、心も体も気持ちの良い日々を送りたいものです。
弛緩性便秘
大腸の緊張が低下し、蠕動運動が減弱して腸内容の通過が遅くなり、水分が吸収されて便は硬くなる。
直腸性便秘
糞便が直腸へ入ると直腸壁が緊張して内圧が亢進し、排便反射が生じる。この反射の抑制により排便困難となる。
痙攣性便秘
副交感神経の過緊張により、下部大腸にけいれん性収縮が生じて便の通過が障害される。
漢方薬にできる事は？
漢方治療は、乱れた腸の働きを整え、正常な便通を取り戻すのにすぐれた効果があります。常習性便秘などでは西洋薬の下剤が合わ ない人もいますが、そういう人にも使いやすいのが漢方薬です。いろいろなタイプに幅広く用いられる大黄甘草湯や、腹部に皮下脂 肪が多いタイプに用いられる防風通聖散、お年よりなどにみられる兎糞状の便に用いられる潤腸湯や麻子仁丸など多くの漢方薬が体質・症状により使われます。
暮らしの中の予防法
食事
- 食物繊維は腸を刺激して排便をうながします。野菜、くだもの、いも、豆類、海藻 などをしっかりとりましょう。
- たんぱく質中心の食事だと、便が硬くなります。糖質や脂肪は、便をやわらかくし、 腸内で食べ物のすべりをよくします。くだもの、八チミツなどをとりましょう。特 にオリーブオイルは有効です。
運動
- 大腸の筋肉を動かすように、適度な運動をしましょう。
便秘予防のトレーニング
- 毎日、3食しっかり食べましょう。その上で、1日1回、排 便する時間を決めましょう。
- 排便時問が決まったら、便意がなくてもトイレで排便の努力 をしましょう。痔がある場合は、あまりきばらないように。
